5 bí quyết vàng giúp bác sĩ cân bằng giữa công việc và cuộc sống

Nghề y là một nghề cao quý nhưng các y bác sĩ cũng phải đối mặt với nhiều tình huống căng thẳng, áp lực do phải làm việc nhiều giờ, trực đêm. Guồng quay công việc hối hả khiến nhiều người rơi vào tình trạng mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần, cũng như chất lượng công việc và cuộc sống cá nhân.

Dưới đây là 5 bí quyết vàng giúp bác sĩ cân bằng giữa công việc và cuộc sống: 5-bi-quyet-vang-giup-bac-si-can-bang-giua-cong-viec-va-cuoc-song

Lên kế hoạch và sắp xếp thời gian hợp lý

Bác sĩ nên sử dụng lịch làm việc, ghi chép tất cả các lịch khám, phẫu thuật, họp hành và các hoạt động cá nhân để lên kế hoạch cho từng ngày và phân bổ thời gian hợp lý cho từng công việc. Bên cạnh đó, các y bác sĩ cần ưu tiên công việc quan trọng và cần thiết nhất, tập trung hoàn thành trước, học cách nói "không" với những yêu cầu không quan trọng hoặc khi công việc đang quá tải. Các công cụ hỗ trợ như danh sách việc cần làm, ứng dụng quản lý thời gian sẽ hỗ trợ các y bác sĩ theo dõi tiến độ công việc và tránh bỏ sót nhiệm vụ nào.

Quản lý công việc hiệu quả

Sự hài lòng trong công việc đóng một vai trò quan trọng trong việc đạt được sự cân bằng lành mạnh giữa công việc và cuộc sống.
Để tập trung trong công việc, bác sĩ nên tìm không gian yên tĩnh, đồng thời tắt thông báo từ điện thoại, email và mạng xã hội để tránh bị phân tâm. Bên cạnh đó, bác sĩ nên áp dụng phương pháp Pomodoro “làm 30 phút, nghỉ ngơi 5 phút”, chia nhỏ công việc thành những khoảng thời gian ngắn (25 phút) và tập trung hoàn toàn vào công việc trong khoảng thời gian đó. Sau mỗi 25 phút, hãy dành 5 phút để nghỉ ngơi.

Dành thời gian những người thân yêu

Dành thời gian quá nhiều vào công việc có thể khiến bác sĩ kiệt sức và dần mất đi các mối quan hệ trong cuộc sống. Dù bận rộn với công việc và deadline, hãy trân trọng thời gian bên gia đình và những người thân yêu. Bác sĩ nên sắp xếp thời gian rảnh rỗi gặp gỡ bạn bè hoặc có mặt trong các buổi ăn tối cùng gia đình để trò chuyện, chia sẻ và gắn kết tình cảm.

Theo đuổi sở thích riêng

Để duy trì sự cân bằng trong cuộc sống, bác sĩ có thể theo đuổi các sở thích cá nhân như đọc sách, nghe nhạc,... để thư giãn, giải tỏa căng thẳng, nạp lại năng lượng và trải nghiệm những điều mới mẻ. Các bác sĩ có thể tham gia các câu lạc bộ hoặc nhóm theo sở thích để kết nối với những người có cùng đam mê.

Giữ gìn sức khỏe

Sức khỏe tinh thần và thể chất của bác sĩ cũng quan trọng như sức khỏe của bệnh nhân. Bác sĩ cần ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời ngủ đủ giấc giúp tỉnh táo và tập trung hơn khi làm việc. Ngoài ra, bác sĩ cần rèn luyện thể chất thông qua các hoạt động thể dục thể thao thường xuyên để nâng cao sức khỏe và giảm bớt căng thẳng, áp lực.